RSS

Ukuran Lapangan Lompat Jauh

31 Mar

lompat jauh

1. Keterangan ukuran lapangan

-   Panjang bak lompat 9 m

-   Lebar bak lompat = 2,75 m

-   Lebar lintasan awalan = 1,22 m

-   Lebar papan tumpu = 20 m

-   Panjang papan tumpu = 1,22 m

-   Bak lompat diisi dengan pasir

2.    Macam macam gaya dalam lompat jauh

-      Gaya jongkok

-      Gaya berjalan di udara (walking in the air)

-      Gaya menggantung  (snapper)

3.    Hal hal yang perlu diperhatikan untuk meraih hasil maksimal

-      Jarak awalan 30-40 dan dilakukan secepat cepatnya

-      Menggunakan  kaki yang kuat untuk melakukan tolakan.

-      Diusahakan melayang selama mungkin

-      Waktu mendarat jangan sampai jatuh ke belakang

4.    Diskualifikasi

-      Dipanggil 3 menit belum melompat

-      Menumpu dengan 2 kaki

-      Kembali ke arah awalan, setelah melompat

-      Mendarat luar bak lompat

5.    Yuri mengangkat bendera merah apabila pelompat gagal atau diskualifikasi

6.    Yuri mengangkat bendera putih jika lompatan benar.

 

Lompat jauh termasuk dalam salah satu cabang atletik untuk nomor lompat. Lompat jauh ini adalah olahraga yang menggabungkan kecepatan (speed), kekuatan (stenght), kelenturan (flexibility), daya tahan (endurance), dan ketepatan (acuration) dalam upaya untuk memperoleh jarak lompatan sejauh-jauhnya. Para peneliti membuktikan bahwa suatu prestasi atletik lompat jauh bergantung pada kecepatan daripada awalan atau ancang-ancang. Oleh karena itu, di samping memiliki kemampuan sprint yang baik juga harus didukung dengan kemampuan dari tolakan kaki atau tumpuan.

Dalam lompat jauh, ada beberapa gaya yang biasa diperagakan para pelompat, di antaranya gaya jongkok, gaya menggantung atau gaya lenting, dan gaya jalan di udara. Dalam hal melakukan teknik lompat jauh, seperti awalan, menumpu, melayang, dan mendarat, ketiga gaya ini pada prinsipnya sama saja. Namun, perbedaan dari ketiga gaya ini dapat dilihat dari kondisi sikap tubuh pelompat pada saat melayang di udara.

Sejarah Lompat Jauh

Lompat jauh telah dikenal selama lebih dari 2800 tahun dan merupakan salah satu even asli dalam Olimpiade pada masa Yunani Kuno. Lompat jauh ini satu-satunya even lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua even dalam Olimpiade, pada awalnya dimaksudkan sebagai bentuk latihan perang. Munculnya olahraga  lompat jauh ini dipercaya untuk melatih ketangkasan para prajurit dalam melompati rintangan yang berbeda, seperti parit atau jurang.

Awalnya, dalam even ini para pelompat hanya diperkenankan menggunakan start lari pendek. Selain itu, pelompat juga diharuskan berlari sambil membawa beban di kedua tangannya. Beban yang dimaksud dikenal dengan nama halteres. Lompat jauh sudah menjadi bagian dalam ajang kompetisi dunia sejak Olimpiade  Modern pada 1896 di Athena, Yunani.

Arena Lompat Jauh

Jarak lompatan diukur dari papan tolakan sampai batas terdekat dari letak pendaratan yang dihasilkan oleh bagian tubuh pelompat. Panjang lintasan hingga papan tumpuan umumnya 45 meter dan lebar lintasan 1,22 m. Sementara, papan lompatan memiliki panjang 1,22 m dan lebar 20 cm dengan ketebalan 10 cm. Jarak papan tumpuan pada bak lompat adalah 1 m. Bak lompat yang digunakan dalam lompat jauh sepanjang 9 m dengan lebar 2,95 m. Untuk lebar tempat pendaratan, jaraknya paling sedikit 2,75 m antara garis tolakan sampai akhir tempat tolakan.

Teknik Lompat Jauh

Teknik Awalan

Awalan atau ancang-ancang dilakukan untuk mendapat kecepatan yang tinggi pada waktu akan melompat. Jarak ancang-ancang tergantung kematangan dan kemampuan berakselerasi dengan kecepatanya. Teknik ini harus dilakukan dengan berlari secepat mungkin dari jarak 40-45 m pada sebuah lintasan.

Teknik Menumpu

Menumpu merupakan gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurrna. Dalam teknik ini pelompat melakukan tolakan pada papan tumpuan menggunakan kaki yang terkuat dengan mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.

Sewaktu menumpu, posisi badan tidak boleh terlalu condong. Tumpuan harus kuat, cepat, dan aktif. Keseimbangan badan juga harus diperhatikan agar tidak goyang. Gerakan ayunan lengan sangat membantu menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan badan.

Teknik Melayang

Gerakan melayang dilakukan setelah meninggalkan balok tumpuan. Pada saat melakukan gerakan melayang, keseimbangan badan harus terjaga. Ayunan kedua tangan bisa membantu keseimbangan. Teknik melayang dapat dilakukan dengan sikap jongkok atau sikap bergantung. Dalam sikap jongkok, saat menumpu, kaki ayun mengangkat lutut setinggi-tingginya, disusul oleh kaki tumpu. Kemudian sebelum mendarat, kedua kaki dibawa ke arah depan.

Sementara dalam sikap bergantung, kaki ayun dibiarkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul didorong ke depan. Lalu, kedua lengan direntangkan ke atas.

Teknik Mendarat

Dalam teknik ini, pelompat harus berupaya mendatat dengan sebaik mungkin. Jangan sampai badan atau lengan jatuh ke belakang. Pendaratan pada bak lompat dimulai dengan posisi kedua tumit kaki dan kedua kaki agak rapat. Gerakan-gerakan waktu pendaratan harus dilakukan dengan dua kaki. Yang perlu diperhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan, diikuti dengan dorongan pinggul ke depan. Sehingga, badan tidak cenderung jatuh ke belakang yang bisa berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.

Sumber:

http://nimbangelmu.blogspot.com/2011/01/lompat-jauh.html

About these ads
 
15 Komentar

Ditulis oleh pada 31 Maret 2013 in UKURAN LAPANGAN CABANG OLAHRAGA

 

Tag:

15 responses to “Ukuran Lapangan Lompat Jauh

  1. yudo

    14 April 2013 at 12:53

    terimakasih atas informasinya

     
  2. rizki march wentyfirst

    2 Oktober 2013 at 07:23

    dueh lompat jauh itu menurut saya susah untuk kita praktekkan sebab butuh ke ahlian dan orang yang hobi nya melompat-lompat gitu deeh,, :)

     
  3. ani erna07like

    10 Oktober 2013 at 15:36

    thanks for your information ….
    and i like this…
    good boys

     
  4. Dina Meissya

    16 Oktober 2013 at 07:09

    Thanks for your information :)

     
  5. sudiarta

    27 November 2013 at 21:17

    gambarnya terlalu kecil

     
  6. rizky aditya

    11 Januari 2014 at 03:54

    gak jelas gambar lapangan lmpat jauh nya??? :(

     
  7. rafiudin

    13 Januari 2014 at 00:18

    thanks atas infonya, sangat membantu bget

     
  8. Koridin

    14 Maret 2014 at 12:40

    Trm ksh sekali,sangat membantu sekali bagi saya

     
  9. Sendy

    14 Maret 2014 at 13:18

    Matur nuwun ilmunipun

     
  10. viel mandala

    29 Maret 2014 at 05:09

    makasih banget ya,,,,,,,,,,,,,,,
    izin copas dong ,,,,,,,,,,,

     
  11. naca ramadani

    28 April 2014 at 09:18

    thanks

     
  12. Shafira Azalia Nabilaholic Cindvializer

    25 Agustus 2014 at 12:56

    gambarnya besarin dikit ya,karena saya mau ngerjain tugas :)

     
  13. naufal rifat kurniawan

    22 Oktober 2014 at 08:57

    trima kasih atas bantuannya akhirnya selesai ngerjain tugas

     
  14. agrerogates .t

    6 November 2014 at 12:12

    thanks man atas infonya……… :)

     

Terimaksih Atas Kunjungannnya, Jangan Lupa Tinggalkan Komentar...!!!

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
Windarul's Blog

Just another WordPress.com weblog

SENAM AEROBIC

Tubuh Sehat dan Bugar dengan Aerobic

Kumpulan Puisi

Ingin Menjadi Lebih Baik

PENJAS ORKES

Kenali Diri Sendiri Dulu Sebelum Mengenali Orang Lain

WordPress.com News

The latest news on WordPress.com and the WordPress community.

%d blogger menyukai ini: